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夏天全身包太严招来骨松【移动版】


本文摘要:目前市场上各种功能强大的美白产品非常受欢迎,如低美白指数的防晒霜、全身严格的美白服装、99%的紫外线防护伞。

目前市场上各种功能强大的美白产品非常受欢迎,如低美白指数的防晒霜、全身严格的美白服装、99%的紫外线防护伞。首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任医生陈浩回应,全面脱离阳光,骨质疏松症风险显着下降。皮肤中的胆固醇只有在紫外线的阳光下才能转化为可利用的维生素D,这种方法分解的维生素D约占人体所需的80%。多年过度美白,维生素d不足不会直接影响骨骼新陈代谢,也有几年内骨量减少的人。

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骨量代表骨骼的健康状况,年轻时骨量下降,杨家容易骨质疏松。骨质疏松症是一种进展缓慢的疾病,安静,个人感觉不到骨质萎缩,到了一定程度,检查和骨折等才能找到。

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陈浩说,即使找到了,想恢复健康也是一个慢的过程,往往需要几年时间。许多中青年经常出现骨质疏松症,不仅过度美白,还与不恰当的生活方式有关。例如,奶制品摄入严重不足,运动少,一些年轻人工作强度过大,人体骨骼代谢异常。

因此,陈浩警告说,有骨折、驼背等骨质疏松症家族病史的人,有吸烟者、饮酒、运动少、牛奶制品摄取少不正当生活习惯的人,长期使用类固醇激素(可松、泼尼松)的人,多年喝茶、咖啡、碳酸饮料的人,每天喝十几杯咖啡,只喝碳酸饮料不睡觉的有摔倒骨折经验的人,体重过轻,身体粗壮的人,45岁前出生的女性老年人。为了防止骨质疏松症,维生素d和钙的补充是最重要的。

陈浩建议用以下方法补充身体。1.每天晒太阳30~60分钟。每天阳光强度强的时候,脸和胳膊必须暴露在阳光下30~60分钟,满足人体一天维生素d的市场需求。

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2.每天补充钙和维生素d。因工作等原因不能摆摊脚太阳的人,不宜每天补充钙剂和维生素D。对于老年人来说,每天需要补充600个国际单位的维生素d,每天需要约1000~1200毫克的钙,除了食物摄取外,还需要补充800毫克左右的钙。

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3.运动需要增强骨骼的新陈代谢。适度运动不利于防治骨质疏松症。


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